外出自粛の2週間で7年分の筋肉を失う!? 筋肉は一日にしてできず 肥満も一日にしてならず

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このごろ在宅勤務で太った
という話をよく聞きます。太
るには急に太ることはでき
ず日々のエネルギー蓄積
が原因。筋肉も同じ一日で
作られるわけでなく日々運
動して筋肉が作られる…。
ランニングマシン
(写真はイメージ)
日本老年医学会の資料に
よると外出自粛で運動しな
い状態が2週間続くと7年分
の筋肉が奪われるという話
ソースはこちら gooニュース

筋肉も簡単に付くわけでは
なく日々の運動が大切です

デブと言われる肥満も一日
で太るわけではなく摂取カ
ロリーが消費エネルギーを
上回る状態が続くと徐々に
脂肪が蓄積して太っていく
みなさんご存じですよね。

故意的に筋肉使っていま
すか? 自分は散歩出かけ
るようになりました。さらに
寝る前腹筋などして筋肉
を作りつつエネルギーを
消費しているつもりです。

ダイエットをしなくては…
と考えている方に一時的
ではなく日々の摂取カロ
リーと消費エネルギーの
バランスを考えてください

ダイエットはリバウンドし
てしまうので日々の生活
を変えるしかないのです

以上、どなたかのお役に立てれば
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コメント

  1. itchann より:

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    ワタシも自粛生活で10kg太りました。
    やっと5kg戻しましたが、生活習慣の変容がいかに肥満に結び付くか、
    よくわかった期間でもあります。
    食生活の見直しも必要かもしれませんね。

  2. 豊年満作 より:

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    > ワタシも自粛生活で10kg太りました。
    > やっと5kg戻しましたが、生活習慣の変容がいかに肥満に結び付くか、
    > よくわかった期間でもあります。
    >
    > 食生活の見直しも必要かもしれませんね。
    itchannさん、コメントありがとうございます
    自分も一年前とほぼ同じ
    一番痩せたときよりは3kgほど太りましたが
    筋肉にもなった分があるので良しと考えております。
    日々の生活がいかに大切か今回の自粛生活で
    わかったような気がします(^^;

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